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大量文章通過享受一些停機時間，避免執行多任務，阻止浪費時間以及更多信息，為我們提供有關提高工作績效的建議。儘管這些策略非常有效，但我們停止努力應對健康零食習慣的重要性。僅僅因為在兩餐之間進行零食並不意味著應該是事後的想法。
零食有助於使我們的血糖水平保持穩定，並為我們提供額外的營養，以確保我們可以更好地集中精力並在工作中保持精力充沛。作為經理或員工，您需要生產健康的零食清單並留在其中，以確保您每天都能表現出最好的表現。
為什麼健康的零食很重要？
健康零食可以增強大腦功能
人們可以利用健康的零食作為竅門武器，以使大腦保持清晰的工作。根據哈佛健康與健康出版物的說法，我們的大腦需要持續的燃料才能發揮作用。這種燃料來自我們吃的東西。我們服用的高質量的食物都會有所不同。含有大量鈉和防腐劑的零食會對您的記憶產生負面影響。
某些零食食品同樣可以將您的注意力重視。這些零食可能是某些員工的思想在工作中傾向於在效率下降的原因的原因。這些不太好的食物的例子包括飲食蘇打水，冰淇淋，微波爆米花以及甜甜圈。
儲存在腦力增強的零食上，以改善您的記憶力以及濃度，例如全雞蛋，藍莓，黑巧克力以及羽衣甘藍片。
健康的零食可以增強能量並支持免疫系統
對員工在工作中的績效產生負面影響的因素之一是疾病。疾病導致缺勤，這不僅影響工人的收入，而且還影響了其他人員的福祉。
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體內的炎症可以防止免疫系統正常工作。當炎症發生時，一個人會容易受到流感，感冒，心髒病以及其他慢性疾病的影響。不良食物的選擇，例如脂肪和糖，確實可以導致炎症反應。我們通常認為壓力是炎症過程背後唯一的罪魁禍首，但是食物起著相當大的作用。
健康的零食會對身體產生恢復性影響。健康零食可以使人們保持清醒，並在身體和心理上保持警惕。為了恢復我們的能量並支持我們的免疫系統，我們要求在工作中選擇營養素密度和抗病零食，例如鮭魚，深色生菜，chia籽以及核桃。
健康的零食可以增強積極的情緒
您吃的東西會準確影響您的感覺。裝滿糖的零食會讓您感到欣喜和頭暈，最初是事故和刺激性的。事實是，糖會增加對抑鬱症的危險。請注意，通常選擇健康零食的人傾向於表現出更多的平靜和快樂的情緒，而那些在微調碳水化合物中繁忙的人通常會體驗到情緒波動。
5-羥色胺是觸發積極情緒的大腦化學物質之一。一種簡單且實用的解決方案，可以自然地提高5-羥色胺的工作，是吃富含色氨酸的小吃。原因是色氨酸是5-羥色胺的先驅。它是人體中5-羥色胺的關鍵成分。血清素沒有在食物中發現，因此食用那些含有色氨酸的食物是增強體內5-羥色胺產生的方法。
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這是個好消息：有很多零食選擇，其中包含高水平的色氨酸。這些小吃包括雞蛋，菠蘿，魚，堅果以及甜菜。通常，由於大多數含有色氨酸，因此選擇的零食很高。
結論
零食是一項重要的活動，工人可以利用它來提高心理注意力，保持身體強壯以及支持健康的情緒。食物對人體有整體影響。在S中發現的營養素我們吃的nack可以激勵我們的身體分解或最終變得更強壯。做出正確的選擇，以及您稍後會說的。
鏈接到這篇文章：為什麼有健康零食的人在工作中表現更好
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