共享的食物！
分享
鳴叫
分享
生活與美容周刊：健康
嘗試減輕壓力的食物
lambeth Hochwald Forever＆Beauty Weekly
在工作中度過艱難的一天，很多家務和爭吵的年輕人會讓您感到疲倦。您被誘使訪問椒鹽脆餅或巧克力，但是您知道，當您完全壓力時，可以吃東西並不好，對嗎？不總是！營養專業人員指出，特定食品確實可以幫助我們保持冷靜。這是他們的一些壓力轟動的建議：
艾莉森·阿克拉（Alison Acerra）說，從早餐開始的一天開始，尤其是當天的第一頓飯，可能會讓您感到渴望和極端的飢餓，這確實助長了您的壓力。國家食品服務組織。提示：達到平衡的早餐，總含有高纖維碳水化合物，瘦蛋白和健康脂肪。嘗試用水果和堅果的希臘酸奶上的全麥穀物。
威斯康星州維羅誇（Viroqua）的實用營養學家蘇珊·巴倫德雷特（Susan Barendregt）說：“當您的血糖水平不穩定時，您的血糖水平不穩定時，您的壓力荷爾蒙也會變成乾草。”以及為人體的自然過程加油所需的其他營養，使其保持平衡。”
為了保持血糖水平，請防止含糖的精製碳水化合物食品，例如餅乾，蛋糕，白麵包以及鬆餅。取而代之的是，購買蛋白質和健康脂肪的食物，它們可以滿足您的血糖而令人滿意。配有烤家禽乳房以及切成薄片的鱷梨的沙拉，享用午餐，以及果醬和種子而不是薯條。計劃吃一點餐（每三到四個小時），其中包括蛋白質，纖維和健康脂肪的重要來源。
您會感到壓力，避免咖啡和蘇打水。除了為您提供煩惱之外，這些飲料中的高水平咖啡因還會干擾您的典型睡眠週期，這只會加劇您已經感到的壓力，紐約市的自然療法醫生Ivy Branin表示。取而代之的是，轉向茶，這是一種針對壓力症狀的研究經驗。紅茶已顯示出較低的皮質醇水平，即大腦的“應激激素”，而環保茶中的化合物可以幫助降低血糖水平。同時，研究人員發現，西番蓮茶在遏制壓力和焦慮方面的效率與廣為人知的處方藥一樣有效。
認為維生素C和B
柑橘類水果等食物以及多葉的生態朋友可以幫助減輕您所經歷的壓力，因為它們支持您的腎上腺。這些是壓力處理的腺體，經過重複以及慢性壓力，經常被徵稅，珍妮·韋斯特坎普（Jenny Westerkamp）是CJK Foods的註冊營養師 – 紐約人，這是一家位於芝加哥廚師製作的健康餐飲服務。
儲存魚
您的海鮮櫃檯是減輕壓力的另一個地方。鮭魚具有高蛋白質以及omega-3脂肪酸，可幫助促進大腦健康和健康，並減少皮質醇的產生。同時，美味的貝類（例如牡蠣，蛤and和螃蟹）是鋅的絕佳來源，它有助於支持免疫系統和腎上腺。
選擇全穀物粒穀物物品，例如糙米，燕麥以及小麥含有L-色氨酸，氨基酸在5-羥色胺產生中很重要（一種重要的化合物（有助於放鬆和幸福感）以及關鍵的B族維生素。另一種奇妙的促羥色胺促進食物：富含維生素B6的美味土豆。
Lambeth Hochwald是紐約的編輯和作家。她的作品出現在諸如女士節，女士之家日報，有機醫療水療中心以及Entrepreneur.com之類的網站上。她同樣是紐約大學的新聞兼職教授。 //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto = t＆bpid = studioone
這個假期相關的糖果較少，以獲取更多蛋白質
關於我們的創始人
卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客作者，是五個孩子的媽媽，住在華盛頓州斯波坎。有學士學位在歷史以及立法以及撰寫的熱情健康，她於2007年創辦了《健康媽媽》雜誌。《健康媽媽》雜誌目前是媽媽的最佳健康和健康博客。塔爾伯特（Talbert）女士認為，如果媽媽對健康和健康問題有充分的了解以及如何保持健康，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的青年肥胖狀況
塔爾伯特女士經營著健康的媽媽社交網絡，是健康媽媽媒體的創造者，也是talbertzoo.com上的博客。您可以在facebook.com/thehealthymomsmag和twitter.com/cltalbert上遵守她。
如果您喜歡這篇文章，您可能會喜歡這些故事。
加載…
var MarketGidDate = new Date（）; document.write（”）;
§ion=
var addthis_config = {“ data_track_addressbar”：true}; // s7.addthis.com/js/js/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a80707f5af5744 //將頁面指定到Pop-under var popunder =“ https：// healthymmmmmm： net/2014/01/7-ways-truess-can-can fin-weight-weight-weight gain.html” //指定popunder窗口功能//設置1允許特定功能，0禁用var winfeatures =” width = 800，高度，高度= 510，scrollbars = 1，Resizable = 1，工具欄= 1，位置= 1，Menubar = 1，status = 1，Directories = 0’// POP-under僅在每個瀏覽器會話時？ （0 = no，1 = yes）//指定0將導致Popunder tos to to to to to page a tage a a a a Maraver_per_session = 1 /// no編輯超出此處的編輯/// quiract ///功能get_cookie（name）{var browse = name + name + name + name + name + name + “ =” var returnValue =“”; if（document.cookie.length> 0）{balance out = document.cookie.indexof（search）if（offset！= -1）{//如果cookie存在ballance ut += search.length //設置啟動的索引value end = document.cookie.indexof（“;”，offset）; //設置cookie值端的索引，如果（end == -1）end = document.cookie.length; returnValue = unescape（document.cookie.substring（offset，end））}}}} return returnValue; }函數loadornot（）{if（get_cookie（’popunder’）==”）{loadPopunder（）document.cookie =“ popunder = yes”}} function loadPopunder（）{win2 = window.open（popender） ）win2.blur（）window.focus（）} if（asher_per_session == 0）loadPopunder（）else loadornot（）
鏈接到這篇文章：嘗試這些減輕壓力的食物
胡蘆巴的相關健康和健康益處
0/5
（0評論）
分享很關心！
分享
鳴叫
分享