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心理鍛煉以增強您的大腦
您是否曾經走進一個房間，忘記了您去那裡的目的？也許您在被噪音分散注意力後失去了思想中的對話。也許您忘記了名字或數字或獲得牛奶。我們是人！我們忘記了事情。但是，我們多任務的更多，我們的重點和判決就越少，這是如何長期影響大腦的。
那麼我們如何加強大腦？ Sanam Hafeez Psyd博士是紐約市的一名有執照的神經心理學家，並在著名的哥倫比亞大學教師學院的教職員工教師教師分享了我們如何鍛煉思想和掌握記憶。
大腦活動如何在增強大腦中發揮作用？
哈菲茲博士描述的是，就像體育鍛煉一樣，大腦鍛煉可以增強並保持思想敏捷和活躍。 “您擁有認知儲備，有限的記憶力，解決問題和視覺電機，甚至隨著時間的推移而下降的口頭推理技能。您吸引大腦的更多，您可以堅持認知儲備的時間越長。” Hafeez博士說。
有人在上班前可以做些什麼促進大腦的活動？
人們可以做很多活動來改善您的大腦。研究表明，任何刺激活性都會“增強”循環並激活大腦的區域。根據哈菲茲博士的說法，例如用左手寫作，試圖記住電話號碼，進行心理數學計算，每日填字遊戲或每天在詞典中查找新單詞，幫助您以可能的方式伸展思維’看，但肯定會感覺到。 “當您知道大腦正在鍛煉時，您會感到沮喪。對您有好處。”她說。
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當它與生活有關時，促進大腦的練習如何有所幫助？
有很多網站和計算機生成的程序提供記憶訓練和視覺空間練習。 Hafeez博士建議試圖找到難題，數值序列和召回活動，以幫助提高處理速度，注意力和記憶力。就像您的身體一樣，您做的更多，大腦可以伸展和容納更多。
在工作之前進行這些練習如何增強我們的表現？
“在工作前做一些令人興奮和挑戰的事情，使您的大腦為一天的準備。如果您早上跑兩英里，走路似乎是漫步的。同樣，如果您在開車時進行數學計算或堅持向後拼寫單詞以使其樂趣會使您每天在工作中所做的事情看起來像是輕而易舉。這會讓您更加意識到和警惕，更不用說集中精力了，幾乎不斷地從一項任務轉移到另一個任務。” Hafeez博士解釋說。
它可以提高我們在生活的其他領域的表現嗎？如果是這樣，哪些領域以及為什麼/如何？
精神衛生專業人員同意，隨著時間的流逝，腦部助推器，例如學習一種新語言，一種運動，樂器或繪畫，縫紉，手工藝品，以更大，更長期的方式改善大腦。 Granny Nannies的專家說：“它甚至可以通過加強認知儲備來最大程度地減少或延遲阿爾茨海默氏症和其他精神衰落的發作。大腦運動對一個人的整體日常健康有益，實際上可能會使人們免受更嚴重的疾病的保護。 Hafeez博士補充說：“每天較小的大腦助推器可以通過幫助提高注意力，專注和創造力，解決問題的技能來幫助精神敏捷，日常記憶，積極的工作甚至社交生活，”
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關於Sanam Hafeez博士：
Sanam Hafeez Psyd博士是一位紐約市的有執照的神經心理學家。她是著名的哥倫比亞大學教師學院的教職員工，也是曼哈頓和皇后區的理解思維學院的創始人和科學總監。她是一位長期的兒童心理學家。她專門為成人和兒童提供神經心理學，教育和發展評估。她與患有創傷後焦慮症（PTSD），學習障礙，自閉症，注意力和記憶問題，創傷和腦損傷的人一起工作此外，Hafeez博士還擔任各種新聞媒體和計劃的醫學專家，以及為律師事務所和法院提供全面評估和經驗證明的專家經驗。通過Twitter @comprehendmind或www.comprehendthemind.com與她聯繫
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