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您的漫長工作日已經結束，但是您的工作還沒有結束。有孩子們的作業可以與孩子們結束，晚餐做準備，以及為明天做準備。誰有時間相信每天都會去健身中心保持這種壓力的時間表？
如果我告訴你，每天晚上在房子裡進行15到20分鐘的家庭鍛煉，可能會幫助您放棄那烤烤寬麵條晚餐，穿上年輕人，產生持久的回憶，以及您會在一小噸正在做？噪音像您一生中需要的東西嗎？我相信！
你猜怎麼了？一切可能！這是一個名為Monster Hide的年輕人以及我在晚上與家人保持身材的其他方法的故事。
怪物皮的根深蒂固的習俗
跳入時間設備，並回到我小時候的80年代中期。經過漫長的一天，我仍然可以看到父親像後露台一樣走路。他整天都在流汗，這使他和混凝土的灰塵伴隨著他的腳趾。他精疲力盡，而且確實看起來有點像怪物。我的兄弟姐妹和我等不及他要回家了。我們了解晚上會帶來什麼樂趣。
就在睡前，我父親會追逐我的弟弟托馬斯（Thomas）以及我在房子周圍。父親會像我們繞過房屋熟悉的曲線一樣咆哮和抱怨。很快，父親最終會保持沉默，並在一件家具或餐具室或臥床後面滑落。我們將開始尋找他。他無處不在，又跳出來，趕上我們。
當他完全同時將我們倆拖到沙發或床上時，我們會被困在他堅強的手臂下，在那裡他把我們丟下來，並使我們撓痒癢，直到我們幾乎沒有呼吸為止。他會讓我們度假，並再次開始追逐。我們從不希望停止比賽。
我的兄弟姐妹完美地總結了這一經歷：“紐帶和理解父親可能仍然玩耍，開玩笑以及像孩子一樣玩樂，而不僅僅是成為紀律人員。最好的部分是它與我的小男孩和侄子一起使用了我的方法。我知道我們所有人都可以一起開玩笑，以及成年人，我認識到這是一個很棒的夜晚，與我的孩子們一起鍛煉！”
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他不是在開玩笑！我們都喘不過氣。現在，我們都會搜尋我們的母親（主要試圖遠離它的母親），以及她對怪物和小兵的受害者。這些記憶是最好的！
我的爸爸衛斯理回憶說：“這是讓我準備睡覺的好方法，所有人都準備床，並以美好的方式結束夜晚。”
我的孩子如何將這種家庭練習命名為“怪物皮”
馬看起來似乎是父親的工作，但實際上並非如此。現在我是媽媽，我發現我和任何類型的爸爸一樣是人類的叢林健身中心。我有兩個兒子，也有可能與我的丈夫和我的小男孩和我的小男孩一樣的崎house屋。
當我的孩子大小足以在房子周圍追趕時，我幾乎每天都開始習慣，因為他們非常喜歡它。他們開始稱這種自定義的“怪物皮”。如果您看到並聽到我們在玩遊戲，您會發現它很合適。我們的噪音就像我們屬於野生事物所在的書一樣。
不僅僅是年輕人的練習
作為我禮物的一部分，一個母親節，我確切地意識到了我們的晚上家庭鍛煉對我的年輕人，他們在他們在機構完成的問卷中暗示了“所有關於我媽媽”的調查表。
第六個擔憂問：“你媽媽做什麼最擅長的？”兩個孩子都回答：“扮演怪物皮。”
他們的回答是開眼界。我的小男孩和不同的老師一起去不同的機構。兩者都沒有回答：“她是一個很棒的廚師”或“她鍛煉”。那是，“她扮演怪物皮。”那時，我確切地了解了我的孩子在一天結束時對15至20分鐘的高質量時間的重視。
我一直覺得這是一種出色的年輕人練習，這是一種很好的方法，可以使他們疲倦，也是我脫穎而出的一種很好的方法LOIRE，但是現在我看到與我的年輕人進行的這種鍛煉確實是您專注於他們以做家庭作業或瑣事之外的時間。老實說，只有一輪怪物皮之後，我們都被藏起來並準備床。
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如何玩怪物皮遊戲
孩子們喜歡被追逐。添加幾個“ grrrrs”或“ raaars”，以及它！在您的年輕人長期以來，衝刺就足以使他們嚇到房屋的另一側，撤退並在逃跑時躲藏在某個地方。
保持沉默，並會尋找您。
當您聽到他們接近時，像怪物一樣跳出咆哮。再次將它們追趕到拐角處，並衝刺到一個新的藏身現場。我的孩子向我提供簡單的幾秒鐘，然後他們轉身再次追隨我。在再次追逐之前，我幾乎沒有呼吸休息。
遊戲從物理上使用我！實際上，我專注於試圖安靜地呼吸，這樣年輕人就無法通過呼吸沉重發現我。身體健康，我自然地開始想知道我燃燒的卡路里數量數量有多少，我採取了多次步驟以及在Monster hide期間的心率最大化，因此我選擇捕獲一些運動數據。
兒童運動使您的心率尖叫（也是）
大多數成年人最有可能獲得足夠的有氧運動，因為許多人不再喜歡跑步。 Monster hide將樂趣重新播放。
根據梅奧診所的說法，成年人應該每周至少進行150分鐘的中度有氧活性或75分鐘的能量有氧活性，或中度和能量活性的結合。”根據疾病管理中心和預防中心的說法，有氧運動應包括建議每天60分鐘的年輕人運動中的大部分。
如果您讓Monster Hide的遊戲開始僅15分鐘，每週五個晚上，那是一周的75分鐘有氧運動，花費大量時間來進行家庭鍛煉。
我可以證明，由於我在玩遊戲時呼吸困難，因此遊戲的感覺遠遠超過了溫和。您在跑步時說話時確切了解嗎？咆哮和跑步都相同。
告訴我數據！
我將身體健身視圖努力進行研究，以進行有關Monster Hide的研究。這是我發現的：
我們玩的時間：15分鐘
採取的步驟：750（大約0.375英里或僅1/4英里）
最大心率：162 bpm
平均心率：125 bpm
相關的周末反思
如您所見，這是一個出色的成年人和年輕人運動。但是，如果您想調整肌肉，不僅要與孩子們一起使用有氧運動怎麼辦？
鍛煉以利用孩子的調理
梅奧中心指定成年人應該每周至少兩次為所有主要肌肉群體進行力量訓練。”那麼，您究竟如何利用孩子作為抵抗？這真的很容易。
我的孩子始終處於完全突擊模式。如果我坐在地板上，我會很公平。當他們跳到我身上時，我只是將它們用作阻力設備（自從我製造的設備以來非常特殊的阻力設備）。
這是他們眾多用途中的一些：
專業水平木板：當一個或兩個孩子堆放在您的背上，並在握住木板位置時擁抱您的中間時，您就在做專業的木板。
Pro Level Bench Press：在您躺在地板上時，將您的孩子用作臥推的個人槓鈴。
專業水平俯臥撑：即使您必須做女人的俯臥撑，也讓他們坐在您的背上，同時您可以用孩子加權的俯臥撑來調整肩膀，核心以及背部。
專業水平下蹲：像少數猴子一樣，將一個或兩個孩子握在您的背上。
孩子們不在乎您的日常忙碌或累了。他們關心的是，他們每天都有一段時間，而與他們在一起的時間是質量。
只要您可以整合所看到的兩件事，例如家庭和鍛煉，這都是雙贏的。繼續進行鍛煉，並與孩子一起玩 – 即使是您在健身房中表現的補充。家庭鍛煉將為您提供對您的積極記憶，這些記憶將像我的家人一樣持續到成年，並會發現運動的價值以及照顧好自己。
鏈接到這篇文章：您的房屋鍛煉您可以通過孩子們完成
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