非常感謝妮可·約翰遜（Nicole Johnson），睡眠教練兼嬰兒睡眠網站的老闆，他們在我開始迷戀睡眠問題和蹣跚學步的噴氣滯後！除了成為睡眠專家外，她還是兩個男孩的媽媽（其中一個從不讓她睡覺）。
一旦您掌握了尋寶遊戲並與寶寶征服了輕鬆的郊遊，就該加緊努力並與您的小孩子一起過夜。抓住你最好的女友，或使其成為家庭事務，但要應對嬰兒在外出時會如何睡覺的焦慮，請嘗試這五個旅行睡眠技巧。他們還將幫助您在此過程中保持理智。
1.不要讓噴氣滯後扔你循環。
如果您要短暫（3天或更少）前往另一個時區，請考慮在旅行期間將孩子留在家庭時區。如果您的旅行比這更長，那麼幾乎不可能跟上晚上10點的步伐。例如，就寢時間或在凌晨4點醒來，因此請盡快將您的孩子移至新時區（不用睡眠剝奪而折磨她！）。
將孩子放入新時區的一種好方法是將前兩天的每個時差分開。因此，如果新的時間是她的常規睡前三個小時，請在1小時或更晚（根據您的位置）將她上床睡覺，並將“睡覺”限制為第一天。像成人一樣，大多數孩子會在幾天內進行調整。
2.建立您的日常工作。早期的。
在旅行之前，請確保寶寶的日常工作已建立。他的就寢時間越容易預測，它越會轉移到一個新地方。一個很好的例行程序可能包括晚餐，洗澡，睡衣，牙齒牙齦/牙齒，讀書，唱兩首歌曲並躺在床上。嘗試在旅途中盡可能靠近行程，以在旅途中獲得最大成功，並且您回家並需要恢復正常。
3.帶你帶回家。
在旅館或家人住宿時，盡可能多地重塑家。介紹一個可愛的人，這將使您的孩子感到舒適。考慮採用自己的毯子，白噪聲機或音樂，書籍和任何其他安全物體，以簡化過渡到新地方。
4.考慮您的酒店房間。
只要有可能，請在經濟的酒店選擇套房，為您提供與高端酒店的單人間大致相同的房間。這可以使您的旅行更加輕鬆，使您有空間讓孩子在晚上睡著後放鬆身心（不必躲在浴室！）。
另外，有一個安靜的地方可以鼓勵您的寶寶整夜入睡。另外，將停電陰影拉到窗戶上，以使房間更加黑暗，以便早晨添加了一些Zzz。 （如果與朋友呆在一起，沒有窗簾，毯子會做。）
5.留出足夠的時間。
與小孩子一起旅行不是很小的壯舉。通過在額外的時間內建立到達目的地，讓您安定下來，適應時間變化並處理延遲航班來緩解壓力。如果飛行，請考慮進行清晨的飛行以允許您的孩子不睡在飛機上。 （飛機對一些小孩子來說太令人興奮了！）
如果您開車，請考慮在午睡時間內留下，如果您的寶寶在移動的汽車中睡著了。如果他不這樣做，至少一個小時前就離開，因為旅行的興奮有時會延遲嗜睡。
第一次旅行時，它可能並不完美，而是繼續嘗試。也許您的寶寶太興奮了，無法在飛機上午睡，或者酒店房間不像家裡聞起來，或者您忘記了蹣跚學步的毛坯。您旅行的越多，您和您的孩子都會越常規。這次冒險對你們倆都是值得的，沒有什麼比吻她的晚安，然後與您的丈夫或女孩與您最好的朋友交談的人。
再次感謝妮可·約翰遜（Nicole Johnson），睡眠教練兼嬰兒睡眠場所的所有者。