生酮飲食（通常稱為酮飲食）目前是一種突出的減肥技術。許多婦女希望在分娩後恢復嬰兒的身體。但是，他們同樣希望繼續護理。乞求這個問題，母乳喂養的同時進行酮飲食計劃是否安全？
酮和母乳喂養 – 您應該知道的！
什麼是酮飲食
酮飲食計劃類似於極其突出的阿特金過去飲食計劃。它基於低碳水化合物的高脂攝入量，並承諾在嚴格粘附時將您的身體放入生酮中。我們在這裡可以談論酮飲食計劃的兼容性以及母乳喂養，但是首先，您必須理解飲食計劃本身。
什麼是生酮狀態？同樣被理解為酮症，當您的身體利用脂肪儲存而不是葡萄糖時，結果是血液中的酮。酮症是一種自然發生的代謝過程，儘管在今天和年齡，我們的身體經常不依賴它。
當您的身體沒有足夠的胰島素或血糖時，它開始分解脂肪以供能量。酮或酸結果的積聚。 Keto飲食計劃旨在嘗試並迫使您的身體患酮症，因此您不必利用碳水化合物中的葡萄糖，而是攝入的身體必須分解脂肪。
奇怪的是，酮症最常見於未利用它作為飲食運動的糖尿病患者中蒸蒸日上。當許多酸性酮在血液中出現時，您的人體可能會進入酮症酸中毒，這可能是致命的。
葡萄糖或糖通常會分解為能量而分解的能量來自澱粉食品（碳水化合物），例如麵食，麵包以及在水果和酸奶中發現的糖。這些葡萄糖分子要么為您的身體提供能量，要么保留以供以後使用。
當您切出自然含有葡萄糖的食物時，您的身體必須尋找替代能源。然後，您的身體會轉彎以分解脂肪，這是酮飲食的基礎。
Keto飲食計劃試圖將碳水化合物以及糖攝入量限制在5％左右，其中75％的飲食計劃包括脂肪以及由蛋白質組成的20％。通過餓死您的葡萄糖身體，您正試圖將其脅迫成酮症。
酮飲食計劃已被認為會導致短期體重減輕，但是據稱酮症很難維持。您可以在Keto飲食計劃中吃的許多食物都在填充，因此您不會覺得自己剝奪了自己。但是，您的食物選擇仍然有限。
肉，脂肪魚，奶酪，黃油，奶油以及雞蛋是酮飲食計劃中的主要食物以及母乳喂養時要吃的好食物。此外，飲食計劃中的那些可以吸收堅果，種子，鱷梨，健康油，低碳水化合物蔬菜以及一些調味品。
通常建議食品：
肉：火腿，牛排，雞肉，培根
脂肪魚：金槍魚和鮭魚
奶酪：未加工的切達干酪，馬蘇里拉奶酪或山羊
黃油和奶油
雞蛋：omega-3雞蛋
堅果和種子：chia，核桃，杏仁，亞麻
牛油果
健康油：鱷梨油，EVOO或椰子油
低碳水化合物蔬菜：除洋蔥，泡菜和西紅柿外，環保蔬菜
調味品：鹽和胡椒粉
預防的食物主要包括碳水化合物或糖含量較高的食物。這包括天然糖，例如水果中發現的糖。碳水化合物和糖也經常在澱粉食品或加工食品中發現。
通常不建議食物：
豆類：腎臟豆，小扁豆，鷹嘴豆
酒精
含糖食品：糖果，蘇打水，冰淇淋，糖果
穀物和澱粉：麵包，麵食，穀物
水果：所有水果，儘管有些造成了很少的漿果
根蔬菜：塊莖，土豆，胡蘿蔔，美味的土豆
不健康的脂肪：蛋黃醬和植物油
允許食品的清單對於酮飲食來說是相當慷慨的。這意味著您不應該難以在餐館生產餐點，小吃或發現選擇。但是，許多人發現，初步轉換為低碳水化合物/高脂飲食計劃可能會對他們的系統感到震驚。
此外，很難長期保留這種飲食方式。像許多其他飲食一樣，保留酮症不能偶爾出現“作弊日”。酮飲食計劃的一些副作用包括“酮流感”，疲勞，肌肉質量損失，呼吸差，臭尿液以及消化問題。
收費母乳喂養會帶給您的身體
當您進行母乳喂養時，您的身體正在為一個更多的人創造食物。可以理解的是，您的身體會燃燒更多的能量以及需要卡路里。
母乳喂養時，您每天需要大約200-500次額外卡路里。這是基於2000卡路里DIET計劃以及會根據您的體重，高度和活動水平而變化。
在母乳喂養的早期，當您作為寶寶的唯一營養來源時，您可能每天要護理八到十二次時，這種熱量提升尤其如此。隨著嬰兒的生長以及能夠吃更多的固體食物，您會減少護理的效果，並且可能需要減少額外的卡路里。
如果您正在吃健康的飲食，那麼額外的卡路里不應導致您體重增加，因為它們會通過製作母乳和母乳喂養來燃燒它們。對於女性來說，發現母乳喂養確實有助於她們減輕體重，這是典型的。
如果您確實試圖減少卡路里減輕體重，則可能會影響您的牛奶供應。在此期間，滋養嬰兒是最重要的。如果您的身體感覺由於食物缺乏卡路里而為能量而戰，它將試圖保護自己。在大多數情況下，這意味著減少母乳產生。
Keto飲食計劃以及母乳喂養兼容嗎？
理解，進行極端飲食計劃或嘗試在母乳喂養時減少卡路里是沒有好處的。但是，酮飲食計劃強調了高脂食品的大量攝入量，即使它確實排除了碳水化合物。因此，似乎母乳喂養以及酮飲食計劃可能是兼容的。
此外，似乎沒有任何類型的證據表明低碳水化合物飲食會影響牛奶供應或質量。但是，大多數泌乳顧問和兒科醫生都不會在母乳喂養期間提出任何平衡以及全面的飲食計劃。
Keto建議的高脂食品既填充，也可能導致您全天飲食少，也無法獲得熱量攝入目標，從而導致牛奶供應減少。影響生產的另一個因素是水合。由於血液中酮釋放酮以及尿液的驅逐，酮症可能導致人體脫水。
總體而言，Keto飲食計劃確實有一些與母乳喂養直接相關的健康和健康危險。如果不仔細遵守以及營養學家或醫生的建議，酮飲食計劃可能會增加您對心髒病和糖尿病的危險。
吃大量的高脂食品可能會提高膽固醇水平。一項研究提到低碳水化合物飲食是與心血管疾病，癌症以及所有其他原因死亡的更高危險有關的聯繫。更不用說初步的不愉快的側面影響以及酮飲食計劃可能會在您的系統中持續三到四個星期。
關於酮和母乳喂養的決定是什麼？
是否可以兼容節食和母乳喂養。母乳喂養時對飲食計劃進行徹底的修改可能不是最好的主意，尤其是如果有可能會影響您的牛奶供應有價值的一點點。如果您正在考慮嘗試在母乳喂養時減肥，那是諮詢醫生的最好的。
請記住，您的身體做了不可思議的事情；長大了一個華麗的小人！現在，它正在做一件更令人難以置信的事情，並提供了小型人類需求的所有營養。因此，我完全想“恢復正常”，但是您同樣應該理解，您只有自己的方法就足夠了。
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