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夏季壓力
首先，讓我們談談壓力以及什麼？
讓我們定義“壓力”一詞；可以公認這是不知所措，倦怠，壓力，焦慮或恐懼。換句話說，感覺就像您的整個世界都坐在您的肩膀上。壓力通常具有不利的含義，並且可以對我們的感覺產生總體影響，例如情感，身體，精神和精神健康。恐懼以及壓力和焦慮開始開始。但是，壓力也可能很大嗎？是的，壓力會很好，所以請屏住呼吸！當您感到不知所措時，倦怠，壓力和焦慮或恐懼會導致體內壓力。但是，可以從即將發生的事件，刺激或需求中調用壓力。通常，這種壓力會導致獎勵，積極的態度，自尊心增加以及感激之情。同樣，我們的態度，價值觀，個性以及我們的情緒也可以看出這一點。
我們可以體驗兩種不同類型的壓力。例如正壓力（Eustress）以及不利的壓力（遇險）。我是人類，所以我感到壓力很大！我們所有人不時地做！壓力可能是主要的能量流失者！我試圖完全謹慎地對我的壓力狀況做出反應。我試圖記住生活發生的事情，但是我可以準確地管理自己對它的反應方式（這一切都是態度）。一切都會有所不同。
研究表明，長期壓力會影響思維和身體負面影響。重複或持續的壓力（永無止境的），例如長期通勤，金錢關注或有毒的關係）。慢性壓力水平會耗盡我們的能量，並使我們感覺就像在床上躺在床上。我們的身體會感到沉重。我們必須嘗試發現管理我們的反應。我相信我們會以情感，身體，精神和精神反應的不同方法對壓力做出反應。例如，情緒飲食，精神霧，身體疲勞，沮喪以及精神上的精疲力盡。我們了解生活可以拋出一些曲線球，以及我們通常對反應產生負面反應，這通常會導致不利的結果。
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當您的身體承受短期壓力時，您的身體會釋放出激素皮質醇。身體釋放這種“戰鬥或飛行”激素，這是同情焦慮系統的反應。這可以增加血液中的脂肪以及糖，以使您的大腦以及肌肉快速反應。這可能是一個難以控制的衝動反應。當壓力通過時，您的身體可以恢復其典型的放鬆指定，這是由副交感神經系統產生的。
在慢性壓力下，您的身體將始終釋放皮質醇，以及對升高皮質醇的持久暴露在身體，精神，情感和精神上都會使您的身體降低您的身體。它可能使您容易受到感冒，激素失衡，體重增加，疾病以及從糖尿病到癌症的病情。慢性壓力在今天在我們在線的忙碌世界中流行。對於女性來說尤其如此！長時間持續一個小時或週末，以爆發一些濃重的蒸汽以及刷新。
這裡有一些技巧，可以消除一些大量的蒸汽和刷新：
1.呼吸是減輕壓力的絕佳方法。我所說的呼吸是有意義的，有意識的，並且專注於呼吸本身。這將有助於釋放壓力。現在，嘗試用鼻子呼吸，並用嘴呼氣。 （深呼吸可增強血液中的氧氣，並放鬆身體和心靈）。
2.花很長時間去瑜伽課，這是發現各種呼吸的絕佳方法。沒有時間？ YouTube有一些出色的瑜伽視頻，可進行20-30分鐘的練習。
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3.冥想步行走出頭（從日常忙碌的待辦事項列表中治愈思想可能會為靈魂感到耳目一新）。欣賞您進行冥想步行時的美麗，在您的樹木，天空，風，動物等周圍聽取您的聲音。您會驚訝於可以聽到的內容以及如何放鬆自己的聲音。
4.擁抱積極的心情可以直接影響您的心情。您是否曾經註意到心情低時，您的能量很低？當您的心情積極時，您的精力就會隨之而來。 （思考積極可能會減輕壓力，增加心情，並消除關注和恐懼）。
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