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鳴叫
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我們中的許多人都會尋找一個魔法系統，以減肥，或者只是讓自己更精緻，感覺更好。當地書店的健康和健身部分跨越許多架子，可以壓倒。所有作者聲稱，如果您嘗試飲食並進行特定練習，您將薄而健康，就像雜誌封面在雜貨店結賬通道上的雜誌蓋上的模型一樣。您應該遵循哪個飲食和鍛煉計劃？作出決定可能會壓倒並且沒有一種飲食和運動計劃，將為每個人產生相同的結果。還是在那裡？
在本書中，身體本能6週總轉型計劃，由塔里升起，她聲稱她的計劃將在6週內改變任何一個人的身體。如果你跟隨她的身體本能計劃，就像她在書中把它鋪設在書中，你就會減肥，無論你是多麼肥胖或不合適，都會減肥。真的嗎？這種飲食計劃嗎？我不得不閱讀這本書來找自己。
根據我已經了解健康飲食和鍛煉，她的計劃的基本要求很簡單，完整。她強烈相信早餐吃你最大的一餐，每三個小時吃小餐，你的最終用餐應該吃晚餐。早上醒來後停止吃十二個小時。所有碳水化合物或她所謂的，“能量食物”只有在您使用最多的能量才能完成您的一天時，才會在早上消耗。身體本能飲食主要由新鮮水果和蔬菜和瘦蛋白組成。全天喝大量的水。如果你將這種飲食結合在一起，每週兩次，每週兩次，每週三個20分鐘的鍛煉，那麼你的身體將本身會自算上改變自己。
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這對我來說聽起來很神奇！雖然，她倡導有一些事情，我不同意的是，該計劃中的一些東西對我來說是令人難以置信的挑戰，因為我融入了我的生活方式。
塔里鼓勵她的讀者在空腹上早上20分鐘的有氧運動。她說，這種方式20分鐘等於任何其他時間的60分鐘。真的嗎？如果你想開始開始你的新陳代謝，你應該在早上醒來時吃早餐。增加新陳代謝教導你的身體以更高的速度燃燒卡路里。所以對於那些想要減肥的人，早餐是一天中最重要的一餐。如果您想在早上鍛煉，新鮮水果或簡單的碳水化合物，將迅速消化，完善鍛煉前零食。在我早上鍛煉之前，我總是吃一點東西，否則我的血糖太低讓我能夠通過我的節目來實現而不會升起。
身體本能飲食也宣傳，你應該限制你的乳製品攝入量，特別是牛奶。這對我來說完全震驚了。塔里州，“乳製品和乳製品對人類沒有必要。我們是唯一從其他物種中飲用溫和的物種。人類飲用的奶牛米爾斯與犬飲用斑馬牛奶一樣自然。“好點，但是對於像骨質疏鬆症的家族史上的女性一樣，每天一份牛奶一盎司不會讓我的身體成為它所需的鈣。她確實去說，你還可以從葉茂綠色蔬菜，烤豆和西蘭花的鈣。為了每天推薦1,200毫克鈣，我必須每天吃9份羽衣甘藍，每天36份西蘭花或5份牛奶或乳製品。我寧願每天擁有5份乳製品，包括低胖子的牛奶。
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節食時飲用水非常重要。許多營養師一遍又一遍地告訴了這一點。然而，水只是我的身體習慣喝的東西。我知道這聽起來很傻，但我只是不能喝白舊水。我總是必須用一點點檸檬或零卡路里調味味。當您到達Tari的總轉型計劃中的第六週時，您的身體應該用來每天喝120盎司的水。這是16杯！哇！為了做這個塔里鼓勵你有一個隨著你的水瓶和你一起喝一杯水，然後喝一杯水，以避免吃富含水的食物。
總轉化飲食還包括紅肉，但我不鼓勵任何人定期消耗紅肉。我每月一次和特殊場合吃紅肉。牛肉，美國發現的最常見的紅肉形式被加工並含有有害的亞硝酸鹽，更不用說它也充滿了胖子！我將孩子們對待快餐可能每月一次。有時甚至不如的那種。就像我說的那樣，這是一種享受。紅肉也是我家的態度。我們消耗瘦蛋白;土耳其，魚，豆腐和雞是我家人的主食。
隨著6週的轉型計劃中的幾週進展，您的健身常規增益強度和更多的食物被飲食消除。我認為這是一個很好的想法，逐漸將你的身體逐漸引入新的東西，而不是讓它陷入震驚。我相信我可以將她的一些想法納入生活方式對我家庭的變化。減少膳食的大小將是最困難的。我的孩子們習慣於吃一碗穀物，雞蛋和烤麵包或全穀物華夫餅的小吃，然後在學校享用較大的午餐和甚至在下午5點左右的家庭用餐。我可以在家庭用餐中計劃早餐，每天早上花時間準備，但我不知道我的孩子如何處理這個問題。但是，值得一擊！
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如果您需要重大改變以減肥，身體本能6週總轉型計劃值得嘗試。對於那些喜歡自己的人，誰只需要更多有關如何保持健康生活方式的信息，這本書中的一些想法可以納入您的日常活動。我不相信我需要通過完整的計劃。
Bodyintic – Tari Rose的6周全轉型計劃，可以在Amazon.com上購買或在您當地的書店找到。
*披露：我收到了一份骨科 – 6週的總轉型計劃副本，以換取這一審查。所有意見都準確無恙。
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